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             ----不用折磨身體,輕松實現瘦身心愿!
      

 

安樂、營養減肥精髓:
  ■多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜。
  ■決不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是一個水果舍去了精華——維生素、水分后,留下的糟粕——糖、渣)
  ■延長進食時間可降低食欲(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15-20分鐘)
  ■蔬菜最好是涼拌或生吃,因為涼拌用油少,營養又好。
  ■用餐順序應該是先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類(魚類為最佳),這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。
  ■湯其實沒什么營養,而鹽和油又很多,千萬別吃。
  ■多動腦、多運動也非常重要,多動腦可使您不四肢發達也能消耗熱量。

 先測算一下您是否應該減肥

 體重: 公斤 身高: 厘米
 建議:(適合愛美女性) 
 指數:(女21.5為最佳) 

 

       
 減肥科學常識 減肥的營養知識
人會發胖的主要原因 蛋白質攝入不能過量
小孩子與中老年人減肥更重要 蛋白質的選擇
瘦子好處多多(體重與健康) 減肥一定要注意營養
了解脂肪,維護您的身材與健康 減肥不可少吃纖維食物
盡量不要快速減肥 常見二百種食品的熱量含量
看一下你今天是長肉了還是瘦身了
       
 均衡飲食助減肥 運動減肥最健康
豆類和肉類一樣不能多吃 運動減肥必須持之以恒
每天飲食營養均衡 運動減肥與節食相結合效果好
幾種典型的減肥食物 運動強度過高有傷身體
禁食夜宵與美酒! 什么是有氧運動
西式快餐的油脂含量特別高 日常運動消耗熱量表
適合胖人吃的肉類
       
用綠色減肥法 關于減肥的誤區
低熱量均衡飲食減肥法 不要到了每年春季才減肥
豆腐牛奶減肥法 饑餓療法千萬使不得
綠色減肥守則 不要以為用減肥藥是好辦法
減肥的心理療法
綠色減肥小妙方
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